Очень часто мы думаем, что здоровая кулинария рифмуется с диетой и ограничениями. Однако в этой подборке лучших книг рецептов для здоровья профессионалы в области питания и фитнеса доказывают нам обратное! Бургеры, пирожные, фалафели… Антология изысканных идей доступна для вас, чтобы вы чувствовали себя хорошо, не разочаровываясь. Больше никаких радикальных диет, мы переходим к сбалансированному питанию , сохраняя при этом основу питания, то есть удовольствие!
- Хорошо питаться по низкой цене: 15 полезных и доступных рецептов
- Наши полезные вкусные рецепты
Книга «Мои рецепты здоровья» Тибо Жоффрея.
Похудей с помощью 80 простых, быстрых и вкусных рецептов. Тибо, звезда Instagram, дает нам свои рецепты, которые слишком хороши.
80 очень простых рецептов, требующих минимального количества посуды. Обязательный переход в отдел фруктов и овощей: мало ингредиентов, но все самое лучшее: ешьте больше, ешьте лучше, тренируйтесь меньше!
Тибо Жоффрей, признанный спортивный тренер и создатель 90-Day Life Challenge, возглавляет одно из самых активных фитнес-сообществ в социальных сетях. Тибо меняет взгляд на питание и спорт. Больше никаких ограничительных диет! Найдите вкус к жизни, тренировкам и здоровью благодаря совету профессионального спортивного тренера.
«Мои здоровые рецепты», Тибо Жоффрэ, 2018 г., издание Marabout.
Книга «50 оттенков сладкого картофеля» Джуджу Фиткэтс
Откройте для себя первую кулинарную книгу новой звезды фитнеса в социальных сетях Джуджу Фиткэтс, на которую подписано 2 миллиона человек в Instagram и на YouTube!
Во главе своего сообщества маленьких кошек, любящих фитнес, и часто в сопровождении своего возлюбленного Тибо в форме (звезда фитнеса в Интернете, 7 миллионов подписчиков!), Джуджу Фиткэтс ежедневно делится своими спортивными советами и рекомендациями в Instagram и YouTube. мотивация. Она также поставляет свои изысканные рецепты, адаптированные к ее физической активности. Являясь большой поклонницей сладкого картофеля, она специально придумала 50 рецептов для своей первой книги на основе этого супер-овоща, полезного и питательного, а главное, супер-вкусного!
Каша из сладкого картофеля, зимний пирог из сладкого картофеля, хумус из сладкого картофеля, тост из сладкого картофеля с рикоттой, брезаолой и вялеными помидорами, бургер из сладкого картофеля, фалафель, печенье, энергетические шарики, брауни, кексы из сладкого картофеля, яблоки, миндаль…
Изысканность, здоровье и хорошее настроение в меню этих 50 разнообразных рецептов! В качестве бонуса, калорийность каждой тарелки, чтобы контролировать свой рацион и адаптировать его к вашей физической активности, получая удовольствие.
«50 оттенков батата», Juju Fitcats, 2019, Solar editions
Книга «Здорово и вкусно» от FastGoodCuisine
Здоровое питание не означает диеты, лишения и отсутствие вкуса…
Шарль Жиль-Компаньон из FastGoodCuisine делится своим личным опытом, советами и основными правилами здорового питания, физических упражнений… не забывая при этом получать удовольствие!
Откройте для себя около 50 полезных и изысканных рецептов от завтрака до ужина, включая закуски перед тренировкой: протеиновые блины, смузи-боул, фахитас с креветками, обертывания, кексы… Множество идей для сочетания здоровья, обжорства и удовольствия!
«Здорово и изысканно», FastGoodCuisine, 2019, издание Мишеля Лафона.
Книга «Мои полезные рецепты сладкого» Тибо Жоффрея.
Thibault Geoffray предлагает вам настоящую библию из 130 рецептов полезных сладостей, специально подобранных так, чтобы избежать плохого сахара и плохого жира.
Вы также найдете множество вариаций ваших любимых рецептов, которые можно адаптировать ко всем временам года и на любой вкус!
«Мои полезные сладкие рецепты», Тибо Жоффрэ, 2022 г., издание Marabout.
Книга «Культовые рецепты Большой Воли» Вилли Труссарди
Вы хотите достичь своих спортивных целей, развлекаясь и заботясь о своем здоровье? Большая Воля здесь! Благодаря 150 диетическим, но ультра-гурманским рецептам, сопровождаемым советами и советами, питание больше не будет хранить для вас никаких секретов…
Big Will предлагает вам 150 рецептов для гурманов с пониженным содержанием жира и калорий. Идеально подходящие для спортсменов, эти рецепты представлены в «массовой» версии для набора мышечной массы или в
«сухой», чтобы похудеть.
В меню есть пикантные закуски, такие как «упаковка для завтрака» или картофель фри с чеддером, сладкие удовольствия, такие как французские тосты или морковный пирог… с великолепной классикой, вдохновленной промышленной кухней, в домашней версии, более здоровой, но также супер полной подготовки, супер изысканная, но супер диетическая.
Все рецепты сопровождаются советами и информацией о питании, чтобы понять, что для достижения целей не обязательно есть пресные продукты.
«Культовые рецепты Большой Воли», Вилли Труссарди, 2019, Solar editions
Книга Беренжер Филиппон «Нулевой сахар и низкий гликемический индекс, щелчок о здоровье».
Продемонстрировав в своих предыдущих книгах все преимущества диеты без сахара и с низким гликемическим индексом, Беренжер поможет вам найти спусковой крючок, чтобы успешно изменить свою диету на долгосрочной основе и восстановить свой здоровый вес, не отказываясь от диеты. удовольствие.
• Зачем следить за гликемическим индексом на тарелке, есть больше овощей и бобовых или меньше мяса?
• Как найти мотивацию, взрастить в себе позитив и не сорваться?
• Как подготовить свой план меню и организоваться, чтобы найти советы по приготовлению пищи с низким ГИ, даже если у вас занятая работа и насыщенная семейная жизнь?
• Почему важно заниматься спортом и хорошо высыпаться?
« Нулевой сахар и низкий гликемический индекс, щелчок для здоровья», Беренжер Филиппон и Софи Дюмон, 2022 г., издание Larousse.
Книга «Simplissime — самая легкая и легкая кулинарная книга в мире» Жана-Франсуа Малле
200 полезных рецептов, чтобы оставаться в форме. Обещание книги? Рецепты, которые всегда очень просты в ежедневном приготовлении (не более 5 ингредиентов).
Никаких сельскохозяйственных продуктов, вредных жиров, рафинированного сахара, не слишком много молочных продуктов, приготовление блюд на оливковом масле, водяные соусы, десерты без сахара, обезжиренные террины, множество рецептов на основе фруктов и овощей или нежирного мяса и рыба.
Для каждого рецепта найдите упоминания о потреблении калорий, с глютеном или без него, с лактозой или без нее, без добавления сахара, с низким содержанием жира.
«Самая легкая легкая поваренная книга в мире», Жан-Франсуа Малле, 2016 г., издание Hachette Pratique.
Книга «Мои рецепты здоровья #2» Тибо Жоффрея
Похудей с 80 новыми рецептами от Тибо Жоффрея, спортивного тренера №1 в Instagram! Рецепты, которые всегда такие простые, быстрые и вкусные, и все ключи к преображению фигуры и заботе о здоровье!
Тосты со сладким картофелем и яйцом-пашот, мини-бургеры с тунцом и цуккини, овощная миска с киноа, замороженные угощения с арахисовым маслом или фиолетовый смузи… В чем секрет ее рецептов? Очень просто, мало ингредиентов (только самое лучшее), всегда важное место отводится фруктам и овощам!
Благодаря этой новой книге Тибо Жоффрея начните или продолжайте хватку, получая удовольствие, никогда не лишая себя!
«Мои полезные рецепты №2», Тибо Жоффрэ, 2020 г., издание Marabout.
Книга Беранжер Филиппон «Мне удалось избавиться от сахара».
Хотите избавиться от тяги к сладкому, быть здоровым и всегда есть персик? Придерживайтесь диеты с низким гликемическим индексом (ГИ)!
Едва перевалив за сорок, у Беренжер случился щелчок: чтобы избежать проблем со здоровьем и лишних килограммов, нужно в небольших количествах заменять сахар полезными альтернативами. Она обнаруживает диету с низким ГИ и решает попробовать ее. Год спустя результаты намного превзошли его ожидания.
Что, если вы тоже начнете?
Вдали от низкокалорийных диет, без десертов, которые невозможно поддерживать в течение долгого времени, откройте для себя диету, которая позволяет избежать слишком большого количества сахара в крови (вероятного превращения в жир), способствует сытости, предотвращает тягу и чья польза для здоровья ощущается на протяжении всей жизни. тело.
В этой книге вы найдете все ключи к успеху:
- объяснения , помогающие понять
- Отзывы Беранжер , ее советы и идеи, как навести порядок в повседневной жизни, даже если у вас «перегружено»
- 80 рецептов с низким ГИ, простых, быстрых и вкусных
Скажите стоп сахару навсегда и без разочарований!
«Я преуспеваю в детоксикации от сахара», Беренжер Филиппон, 2021 г., издание Larousse.
Книга «Мои изысканные и полезные рецепты» Марчелло Рокко
Простые, наглядные, графические, рецепты 100% обжорства 0% вины
Как сбалансировать свой рацион? Какие ингредиенты следует предпочесть, чтобы вернуться в форму? Как развлечься, не взорвав счетчик калорий? Найдите в этой книге советы и рецепты, которые сделают вас счастливыми без чувства вины.
Торты, закуски, десерты, закуски: привести себя в форму и хорошо поесть с ультра изысканными рецептами, это возможно!
«Мои изысканные и полезные рецепты», Марчелло Рокко, 2020, Solar editions